dzień dobry

just_starr co bym zrobil? ODJAL JEDNO WYCISKANIE. "dwuglowe uda" jedno z grupy: - unoszenie tulowia z opadu (back extension) - rumunski MC (RomanianDeadLift) - "dzien dobry" ("good morning" - "zuraw" (glute ham raise) pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-15 20:38:02

no ok, to co byś polecił zamiast dipsów? *dzień dobry robilem na prostowniki i nie zniose tego ćwiczenia znowu :D rumuński MC mi sie podoba, moze byc

[...] wykonywać wiosłowanie ze sztangą podchwytem lub nachwytem, wiosłowanie półsztangą, możesz robić na prostowniki martwy ciąc z dużą ilością powtórzeń, albo skłony "dzień dobry". Następny trening z niewykorzystanymi możliwościami - nogi. Tylko jedno ćwiczenie na czwórki?? Przecież możesz robić przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu a [...]

Dzięki. No rzeczywiście troche przesadziłem. Ale martwego jednak wolę nie robić i zamiast tego te skłony "dzień dobry". No i jeszcze jedno ćwiczenie na biceps bo po jednym czuje niedosyt. SG

dzieki za soga powiem ci żeby cie te dzien dobry też nie zwiodły bo one są o wiele bardziej kontuzjogenne niz martwe ciągi zrobisz jak chcesz ale przemyśl to jeszcze co do bica to może rzeczywiście jakies się przyda bo w przypadku trica to wcześniej wyciskania i on sie też meczy , a biceps przy plecach to nie bardzo dołącz do tego uginanie [...]

cieszy rozsadne podejscie do tematu-szkoda,ze tak rzadko wystepuje u innych. uginanie nog w lezeniu na maszynie. owszem....jest to jakies rozwiazanie,choc o wiele lepszymi cwiczeniami sa: - ktoras z lzejszych odmian mc,czyli albo mc "na prostych" albo rumunski mc(rdl) http://ie.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 - unoszenie tulowia z opadu [...]

Zamienilbym dwa ćwiczenia Martwy ciąg na prostych nogach na uginanie nóg na maszynie i dzień dobry na unoszenie tułowia z opadu Aeroby mozesz robić w beztreningowe jednak to zalezy jak stoisz z czasem Jednak przy redukcji najważniejsza dieta na ujemnym bilasie pozdro

[...] i tez mocno angażuje prostowniki grzbietu .Lepszym ćwiczeniem wydaje mi sie np uginanie nóg w lezeniu równie efektywne a łatwiejsze w wykonywaniu. Podobnie z "dzień dobry" też trzeba ostrożnie zwłaszcza z cięzarem w przypadku unoszenia tułowia ćwiczenie proste dobrze pobudza prostowniki wykonywane na początku z masą własnego [...]

No temu pięknemu to za twarz na dzień dobry dałbym Vanderleja co by sie tak nie woził jak taczka gnoju

A ja jestem pewiem ze to 100zl będzie dodane dopiero jesli sie zrobi zakupy za określoną kwotę, tj. 300-400zł. Wiec sie nie napalać ze tak od ręki na dzien dobry sie dostanie, bez wczesniejszych zakupów.

POCZATKUJACY JESTEM ALE POSTARAM SIE POMOC ;) Waga: 70kg Wzrost: 179cm Cel: MASOWKA Niektorych cwiczen nie moge wykonywac , gdyz nie mam czasu isc na silownie :( w domu posiadam super laweczke :D sztange prosta i lamana , oraz hantle Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce PROSTEJ 4 x 12, 10, 8, 6 2.Wyciskanie sztangiELEK [...]

czyli tzw. dzień dobry??

Unoszenie tułowia z opadu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 tzw."dzień dobry" to skłony ze sztangą.

takie dywagacje nie maja najmniejszego sensu... a jak ten chwytacz na dzien dobry zarobi piekne soczyste uderzenie na szczeke to co wtedy? niczego nie mozna wykluczyc...

Wiadomo ze sa akcje na ulicy na ktore sobie nie pozwolisz. Dlatego tak samo na ulicy nie jestes w stanie ocenic czy koles dazy do zwarcia czy do uderzen. W NHB przeciwnicy znaja sie albo wiedza co oni robia-cwicza dlatego np. Saku tak dobrze jechal z Gracia. Ale w pierwszych UFC przeciwnicy sie nie znali i tam kazdy robil to co umie. Jedynie mogl [...]

a mozecie mi powiedziec jak wygladaja francuskie jednoracz leza uginanie przedramion prostowanie przedramion sciskanie do bolu i dzien dobry ?? bede bardzo wdzieczny i postawie piwo:P

wyciskanie francuskie lezac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 cwiczenia przedramion: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 dzien dobry: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 i co, nadal twierdzisz, ze nie ma?

Płeć :Man Wiek :18 Waga :65kg Wzrost :175cm Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :Okolo rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf , prosty, łamany , hantle , obciażenie 100kg , Dieta : Posiadam zaczynam od pon. Przeciwskazania medyczne : Własnie ide w środe do [...]

dzien1: jak masz priorytet na gore klatki, to daj wyciskanie w gore jako pierwsze cwiczenie, bo takie dublowanie jest bez sensu. 12 serii na klatke w zupelnosci wystarczy. zamiast suspinacji zrob mlotki. i niech zostanie uginanie o kolano. biceps to mala grupa miesniowa, 9 serii wystarczy. dzien2: do barkow mozesz dorzucic podciaganie sztangi [...]

[...] tego nie wiem na pewniaka :) BICEPS Jak pisali koledzy, wywal parę ćwiczeń. Ja wykonuję aktualnie 2 ćwiczenia i jest dobrze :) BARKI + PLECY + NOGI Hm... Imho 1 ćwiczenie za dużo na barki co do pleców - dlaczego martwego nie robisz ? Albo tzw "dzień dobry" ? Nogi - co z nimi? Napisałeś je w naiasie, a planu nie rozpisałeś.Jak to jest ?